Während wir uns nachts ins Bett legen, um uns zu erholen, wird unser Gehirn erst richtig aktiv. Umso wichtiger ist es, nachts erholsam durchzuschlafen. Neben der richtigen Schlafhygiene – also Bedingungen und Verhaltensweisen, die gesunden Schlaf fördern – ist hierfür auch ein optimal auf Sie abgestimmtes Bettsystem essenziell.

Der moderne Lebensstil der Menschen macht richtigen Schlaf zu einem immer größeren Luxus. Feste Arbeitszeiten oder anderweitige Verpflichtungen sorgen dafür, dass wir auch nach einer wenig erholsamen Nacht früh aufstehen müssen. Durch künstliche Beleuchtung wird zudem der natürliche Tag-Nacht-Wechsel gestört. Dabei weiß die moderne Schlafmedizin heute, dass unser Organismus im Schlaf lebenswichtige Prozesse durchläuft. Mittels Polysomnografie werden die Körper- und Hirnaktivitäten von Schlafenden im Schlaflabor ermittelt. Diese Untersuchungen haben beispielsweise ergeben, dass unser Gehirn im Schlaf das Hormon Somatotropin ausschüttet, welches für Zellwachstum sorgt: Gewebeschäden werden repariert, Organe und Zellen mit neuen Brennstoffen versorgt und bei Kindern und Jugendlichen wird das Knochenwachstum angeregt. Auch die Haut profitiert von dem angeregten Zellenerneuerungsprozess: am nächsten Morgen fühlt sie sich frisch und glatt an. Weiterhin kurbelt das Hormon Renin unsere Nierenfunktion an, sodass der Körper im Schlaf entgiftet wird. Auch das Immunsystem ist besonders in der Tiefschlafphase aktiv: vermehrt werden bestimmte weiße Blutkörperchen gebildet, die Bakterien, Viren, Pilze und Krankheitserreger wirksam bekämpfen. Das erklärt, warum das Schlafbedürfnis – auch bereits bei einfachen Erkrankungen – steigt.

Erholsamer Schlaf ist essenziell für die Erinnerungsleistung 

Immunsystemstörungen, Stoffwechselkrankheiten, Herz-Kreislaufstörungen, Demenz, Bluthochdruck, Diabetes: unruhige oder nicht ausreichende Bettruhe kann die Ursache für viele Krankheiten sein. Abgesehen von physischen Folgen wirkt sich Schlaf aber auch auf unser Gedächtnis aus. In der REM (Rapid Eye Movement)- oder Traumphase werden motorische Fähigkeiten und Bewegungsabläufe, also Sport, Klavierspielen oder Autofahren verinnerlicht. Während der Tiefschlafphase speichert unser Gehirn zudem erlebte Eindrücke ab und sortiert die als wertvoll empfundenen Erinnerungen vom Kurz- ins Langzeitgedächtnis ein. Die Verbindung dieser Inhalte mit bereits vorhandenen Informationen lässt neue Synapsen im Gehirn entstehen und die Erinnerung wird verfestigt. Da der Mensch mit zunehmendem Alter immer weniger Tiefschlafphasen durchlebt, können sich also ältere Menschen weniger merken als Kinder und Jugendliche. 

Zur richtigen Schlafhygiene gehört ein gutes Bett 

Erholsamer Schlaf ist Quelle für Gesundheit und Leistungsvermögen. Auch wenn das Schlafbedürfnis von Mensch zu Mensch variiert, sollten im Schnitt mindestens sieben Stunden sowie feste Schlafzeiten die Regel sein. Eine Schlafraumtemperatur von 16 bis 18 Grad ist optimal. Dunkeln Sie zudem Ihr Zimmer ab, damit die Produktion des Schlafhormons Melatonin gefördert wird. Verzichten Sie vor dem Schlaf möglichst auf Alkohol und Nikotin und verbannen Sie elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer – Ihr Bett sollte ein Ort der Ruhe und Entspannung sein, in dem Sie sich von den Ereignissen des Tages erholen können. Durch lange Autofahrten, viele Stunden am Schreibtisch und Abende vor dem Fernseher wird unser Körper und vor allem unsere Wirbelsäule nur einseitig belastet, was langfristig zu einer Fehlhaltung führen kann. Ein individuell perfekt abgestimmtes Bettsystem sorgt dafür, dass der Körper nachts optimal unterstützt wird. Unterfederung und Matratze spielen dabei eine gleich große Rolle und sollten beide die natürliche Haltung der Wirbelsäule unterstützen – egal, ob Sie lieber in Seiten- oder Rückenlage schlafen.